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<h3>En el mes de octubre hablamos de deteccion temprana y prevención pero tambien debemos hablar sobre la importancia en la mejora de la calidad de vida de las y los pacientes.&nbsp;</h3><figure id="figure-j8mt6iyunwmge576qv"><img id="j8mt6iyunwmge576qv" src="https://media.gettyimages.com/id/2234629621/photo/breast-cancer-awareness-woman-displaying-pink-ribbon-symbol-on-her-shirt.jpg?b=1&amp;s=2048x2048&amp;w=0&amp;k=20&amp;c=pcuYDkRdnvmRGh444cOPQyp9J6NP9VNcCuT5iJ5GGbQ=" alt="Breast Cancer Awareness. Woman displaying pink ribbon symbol on her shirt." title="Breast Cancer Awareness. Woman displaying pink ribbon symbol on her shirt." class="object-cover bg-gray-100 rounded-2xl md:rounded-3xl lg:rounded-4xl" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: undefined undefined;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://media.gettyimages.com/id/2234629621/photo/breast-cancer-awareness-woman-displaying-pink-ribbon-symbol-on-her-shirt.jpg?b=1&amp;s=2048x2048&amp;w=0&amp;k=20&amp;c=pcuYDkRdnvmRGh444cOPQyp9J6NP9VNcCuT5iJ5GGbQ=" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: undefined undefined;"></figure><h3>¿Por qué es importante?</h3>Las sobrevivientes de cáncer de mama , especialmente aquellas que reciben terapia endocrina como los inhibidores de aromatasa, enfrentan un mayor riesgo de desarrollar complicaciones cardiovasculares. Este aumento en el riesgo se debe, en gran parte, a la reducción drástica del estrógeno, una hormona que protege la integridad y función de los vasos sanguíneos. El estrógeno ayuda a mantener la elasticidad vascular, favorece la producción de óxido nítrico y reduce la rigidez arterial, mecanismos que en conjunto disminuyen el riesgo de eventos cardiovasculares.Por otro lado, el ejercicio sigue siendo una de las herramientas más efectivas para preservar la salud vascular y la función cardiovascular. Décadas de investigación han demostrado su capacidad para reducir la rigidez arterial, mejorar la función endotelial en individuos hipertensos y optimizar el rendimiento cardiovascular. Pero surge una pregunta importante: ¿Puede el ejercicio contrarrestar los efectos vasculares de la terapia con inhibidores de aromatasa en mujeres posmenopáusicas? ¿Qué hizo el estudio? Un estudio reciente publicado en Cancer Medicine por Mayr et al. (2022) exploró esta pregunta al evaluar los efectos de un programa de entrenamiento físico supervisado de seis meses en mujeres posmenopáusicas con cáncer de mama que recibían terapia con inhibidores de aromatasa.Las participantes fueron divididas en dos grupos:<ul><li>Grupo de entrenamiento supervisado: Realizó entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT) y ejercicios de resistencia para todo el cuerpo dos veces por semana bajo supervisión profesional.</li><li>Grupo educativo: Recibió material general sobre ejercicio y actividad física, pero sin supervisión ni programa estructurado.</li><li>Los investigadores evaluaron la capacidad de ejercicio y la función endotelial para determinar los cambios cardiovasculares a lo largo del tiempo.</li></ul>¿Qué encontró el estudio? Los resultados fueron reveladores. Las participantes del grupo de ejercicio supervisado mostraron mejoras significativas en la capacidad de ejercicio durante los primeros seis meses de intervención en comparación con el grupo educativo. Sin embargo, una vez que terminó la supervisión, la capacidad de ejercicio disminuyó tras seis meses adicionales, lo que indica que la supervisión constante es clave para mantener los progresos.Curiosamente, a pesar de las mejoras en la capacidad física, no se observaron cambios significativos en la función endotelial. Este hallazgo sugiere que, aunque el ejercicio no revierta directamente los cambios vasculares asociados a la disminución del estrógeno, sí desempeña un papel fundamental en la eficiencia cardiovascular y la reducción del riesgo a largo plazo.Mejorar la capacidad de ejercicio está lejos de ser algo menor: refleja una mejor utilización del oxígeno, un mayor retorno venoso y un aumento del volumen sistólico, factores que reducen la carga de trabajo del corazón y favorecen la salud vascular. Además, el ejercicio regular promueve la vasodilatación y el remodelado microvascular, procesos esenciales para mantener la regulación del flujo sanguíneo y contrarrestar el daño endotelial. <figure id="figure-fc83mhxavomge53wtt"><img id="fc83mhxavomge53wtt" src="https://media.gettyimages.com/id/700614430/photo/live-laugh-love-lift.jpg?b=1&amp;s=2048x2048&amp;w=0&amp;k=20&amp;c=nJt-B5lkzfV7n--05tT4w0RNm8oxTaPZWuEIo1BaMUk=" alt="Live, laugh, love, lift" title="Live, laugh, love, lift" class="object-cover bg-gray-100 rounded-2xl md:rounded-3xl lg:rounded-4xl" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: 0% 25%;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="0%" data-positiony="25%" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://media.gettyimages.com/id/700614430/photo/live-laugh-love-lift.jpg?b=1&amp;s=2048x2048&amp;w=0&amp;k=20&amp;c=nJt-B5lkzfV7n--05tT4w0RNm8oxTaPZWuEIo1BaMUk=" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: 0% 25%;"></figure>¿Qué significa esto para las pacientes? El mensaje es claro:1. El ejercicio sigue siendo una piedra angular en la recuperación y supervivencia del cáncer, incluso cuando las mejoras en los marcadores vasculares son limitadas.2. La supervisión importa. La capacidad de ejercicio mejora con programas estructurados y supervisados, pero tiende a disminuir cuando la guía profesional termina.3. Supervisar no solo implica seguridad. También garantiza progresión, adherencia y resultados sostenibles. En pacientes oncológicos , donde la fatiga y los efectos secundarios del tratamiento suelen provocar abandono de los programas, la supervisión profesional y la prescripción individualizada del ejercicio son esenciales. La capacidad funcional es un poderoso predictor de spbrevivencia, y mantenerla puede marcar una diferencia significativa en la calidad de vida y la salud a largo plazo.Conclusión final El ejercicio es medicina, pero solo cuando se prescribe, se guía y se realiza con propósito. En mujeres bajo terapia endocrina, mantener la aptitud cardiovascular puede ser una de las formas más efectivas de proteger el corazón mientras se combate el cáncer. Los programas supervisados no solo hacen el ejercicio más seguro; lo hacen sostenible y transformador.<h3>Sobre BreastStrong en FITT Studio</h3><figure id="figure-nipx6wc4rhmge4zire"><img id="nipx6wc4rhmge4zire" src="https://cdn.durable.co/blocks/dRYNBmDkEnp9K4Wbllq99jjaecoGiTQ9xnZ0nULmZhlueh39ZiueCGHWByaSrEwV.jpg" alt="" title="" class="object-cover bg-gray-100 " style="aspect-ratio: 3/2; object-position: 30% 0%;" data-corners="no-rounded" data-aspect="3:2" data-caption="" data-positionx="30%" data-positiony="0%" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://cdn.durable.co/blocks/dRYNBmDkEnp9K4Wbllq99jjaecoGiTQ9xnZ0nULmZhlueh39ZiueCGHWByaSrEwV.jpg" data-mce-style="aspect-ratio: 3/2; object-position: 30% 0%;"></figure> BreastStrong es el programa especializado de FITT Studio para mujeres diagnosticadas con cáncer de mama o en proceso de recuperación. Cada programa está científicamente estructurado y supervisado por fisiólogos del ejercicio, garantizando seguridad, progresión y resultados medibles durante el tratamiento y la supervivencia.💗 Basado en evidencia. Personalizado. Guiado con empatía y ciencia. Porque el ejercicio en pacientes con cáncer no se trata solo de moverse, sino de sanar con estructura y propósito. Referencia APA 7: Mayr, T., Wiskemann, J., Schmidt, M. E., Ulrich, C. M., &amp; Steindorf, K. (2022). Effects of a six-month supervised exercise program on endothelial function and exercise capacity in postmenopausal breast cancer patients receiving aromatase inhibitor therapy: A randomized controlled trial. Cancer Medicine, 11(23), 4478–4489. https://doi.org/10.1002/cam4.4758

Importancia del Entrenamiento Físico en la Función Cardiovascular de Pacientes con Cáncer de Mama Bajo Terapia Endocrina

A partir de los 40 años, especialmente en mujeres postmenopáusicas, el cuerpo experimenta una pérdida progresiva de masa ósea y muscular. Esta combinación, conocida como osteopenia, osteoporosis y sarcopenia, no solo compromete la salud estructural del cuerpo, sino que incrementa significativamente el riesgo de caídas, fracturas y pérdida de independencia funcional.Aunque estos cambios son comunes con la edad, no son inevitables. La evidencia científica demuestra que el ejercicio adecuado y progresivo puede frenar e incluso revertir parte de esta pérdida, siempre que se prescriba correctamente.<h3> </h3><figure id="figure-c85iqz6akzdmb5kxseu"><img id="c85iqz6akzdmb5kxseu" src="https://cdn.durable.co/blocks/127MiYRHBbWElfYeNmJobP4EKB0CusUqmfC6sbQOhfgSk1A8jTtGe93Al797noWH.jpg" alt="" title="" class="object-cover bg-gray-100 rounded-2xl md:rounded-3xl lg:rounded-4xl" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://cdn.durable.co/blocks/127MiYRHBbWElfYeNmJobP4EKB0CusUqmfC6sbQOhfgSk1A8jTtGe93Al797noWH.jpg" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure><h3> 📚 ¿Qué es OseoFITT? </h3>OseoFITT es un programa clínico de 12 meses desarrollado por FITT Studio, diseñado específicamente para mujeres con osteopenia u osteoporosis. Se basa en los principios de la fisiología del ejercicio, la endocrinología y la neuroplasticidad, integrando ejercicio estructurado, educación en estilo de vida y seguimiento individualizado.Este programa no es genérico. Está organizado en fases progresivas con criterios específicos de avance, diferenciando entre osteopenia y osteoporosis, e incluyendo entrenamiento aeróbico, de fuerza y neuromotor cada etapa.<h3>🔬 Fundamento fisiológico del programa</h3>Con la edad, ocurre una desconeccion progresiva de las fibras tipo II a las neuronas, responsables de las contracciones rápidas y explosivas. Estas fibras, al perder conexión con su neurona motora, son progresivamente reinervadas por unidades motoras lentas (tipo I), disminuyendo así la capacidad del cuerpo para reaccionar rápidamente ante desequilibrios o tropiezos.Este proceso, descrito por Guadagnin et al. (2022), contribuye a la dinapenia, o pérdida de fuerza, y está directamente relacionado con un mayor riesgo de caídas.<figure id="figure-i0mwlx2k2mb5lk2sp"><img id="i0mwlx2k2mb5lk2sp" src="https://cdn.durable.co/blocks/221PUXFKR8Bn3PpqcK9AtuvO7THXNvNuR5klS9oAmQ476AIVCyJrtoINZKJ5PyhK.jpg" alt="" title="" class="object-cover bg-gray-100 rounded-2xl md:rounded-3xl lg:rounded-4xl" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://cdn.durable.co/blocks/221PUXFKR8Bn3PpqcK9AtuvO7THXNvNuR5klS9oAmQ476AIVCyJrtoINZKJ5PyhK.jpg" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure><h3>🧬 Rol de las hormonas en el entrenamiento</h3>La remodelación ósea y el mantenimiento de la masa muscular están regulados por varias hormonas:Estrógeno: Su disminución postmenopáusica acelera la pérdida ósea. El ejercicio con carga puede estimular vías de formacion de hueso incluso en ausencia de estrógeno. PTH (Hormona Paratiroidea): En pulsos breves, estimula la formación ósea. El ejercicio aeróbico en intervalos moderados (MIIT) ayuda a regular su secreción. GH e IGF-1: Claves para el desarrollo de masa muscular&nbsp; y la salud ósea. Se activan con ejercicio de resistencia en intensidades ≥70% 1RM. Cortisol: Elevado de forma crónica por estrés y mal descanso, promueve el perdida ósea y muscular. Por eso, el control del estrés y el sueño son pilares del programa.<h3> 🪜 Estructura del programa: progresión por fases</h3>OseoFITT no es simplemente "hacer ejercicio". Es un programa estructurado por fases, diseñado con la intensidad adecuada para cada persona y respaldado por evidencia científica. Cada etapa ha sido pensada para guiarte de forma progresiva y segura hacia el fortalecimiento de tu masa muscular y ósea, tomando en cuenta tu diagnóstico, condición física y nivel funcional.Además, el entrenamiento del equilibrio no se deja al azar: se trabaja por niveles, desde el control estático inicial, pasando por movimientos dinámicos, hasta alcanzar respuestas reactivas que te preparan para enfrentar situaciones reales que podrían provocar una caída.En OseoFITT, el ejercicio se aborda como lo que es: una herramienta clínica que debe ser individualizada, dosificada y guiada con criterio profesional. &nbsp;

OseoFITT: Un programa basado en ciencia para preservar hueso, fuerza y funcionalidad

La finalización del tratamiento de cáncer de mama no marca el fin del proceso de recuperación. Al contrario, muchas pacientes enfrentan, en esta etapa, una serie de secuelas físicas y metabólicas que requieren intervención profesional. Fatiga persistente, debilidad muscular, pérdida de masa ósea, dolor articular, cambios en la composición corporal, y riesgo cardiovascular elevado son solo algunas de las complicaciones comunes tras la quimioterapia, la radioterapia o la cirugía.A pesar de que el ejercicio ha demostrado ser una estrategia efectiva para manejar estos efectos secundarios, la mayoría de las pacientes no recibe un plan estructurado ni supervisado después de completar su tratamiento o terapia física. Esta brecha asistencial deja a muchas mujeres sin dirección, sin acompañamiento y con temor a reincorporarse a la actividad física.<figure id="figure-83jddiycusmayh8ip1"><img id="83jddiycusmayh8ip1" src="https://cdn.durable.co/blocks/15IPUJUbXqLGsTBwHaIeeNTOFTAPMMZ3rwbW9azgTJIUa5bepoJN0nWzsA2mEBje.png" alt="" title="" class="object-cover bg-gray-100 rounded-2xl md:rounded-3xl lg:rounded-4xl" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionX="undefined" data-positionY="undefined" data-fullWidth="false"/></figure> ¿Qué es BreastStrong? BreastStrong es un programa clínico de ejercicio individualizado desarrollado para mujeres con historial de cáncer de mama que:<ul><li>Han culminado su tratamiento sistémico (quimioterapia y/o radioterapia)</li><li>Han sido dadas de alta del proceso de rehabilitación física postquirúrgica</li><li>Se encuentran actualmente bajo tratamiento hormonal neoadyuvante o adyuvante Este programa no es una clase de ejercicio general. Se trata de una intervención clínicamente estructurada, diseñada para responder a las demandas fisiológicas, funcionales y preventivas de esta población.</li></ul>Un enfoque progresivo, seguro y multidisciplinario BreastStrong tiene una duración de 12 meses, dividido en tres fases de tres meses cada una. Cada fase tiene objetivos específicos, con criterios clínicos de progresión, y se adapta a las capacidades funcionales, historial oncológico y tratamiento actual de cada participante.El programa trabaja de forma escalonada en:<ul><li>Restaurar movilidad articular y estabilidad funcional</li><li>Reestablecer fuerza muscular y capacidad cardiorrespiratoria</li><li>Preparar a la paciente para integrarse a programas de ejercicio grupal o sin supervisión especializada</li></ul>Todo esto ocurre bajo la supervisión de un especialista en ejercicio clínico y, de ser necesario, en coordinación con el equipo médico tratante.<figure id="figure-8f92z6yd1wmayh2vv5"><img id="8f92z6yd1wmayh2vv5" src="https://cdn.durable.co/blocks/28OPIWFKmJ5qyzjbFH6uihFRnpLmOiCaTyvWnIy5bj83Q2wQ76Fr0X28uVmr9wrz.png" alt="" title="" class="object-cover bg-gray-100 rounded-2xl md:rounded-3xl lg:rounded-4xl" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://cdn.durable.co/blocks/28OPIWFKmJ5qyzjbFH6uihFRnpLmOiCaTyvWnIy5bj83Q2wQ76Fr0X28uVmr9wrz.png" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure>Consideraciones especiales: linfedema y riesgo cardiovascular En pacientes con historial de linfedema o síntomas compatibles, BreastStrong aplica un protocolo de progresión planificada siguiendo las guías del National Lymphedema Network y otras entidades internacionales. El ejercicio contra resistencia se introduce de forma gradual y monitoreada, con la capacidad de detectar signos de exacerbación y referir de inmediato al profesional de salud correspondiente.Además, es importante destacar que las pacientes oncológicas presentan un doble riesgo de insuficiencia cardíaca y un 30% mayor riesgo de enfermedad arterial coronaria. En mujeres sobrevivientes de cáncer de mama, la enfermedad cardiovascular se ha convertido en la principal causa de muerte a largo plazo. El ejercicio estructurado desempeña un rol clave en la prevención de estas complicaciones. Conclusión BreastStrong responde a una necesidad real en el manejo integral del cáncer de mama. No sustituye la terapia física ni reemplaza el seguimiento médico, sino que actúa como el puente necesario entre el alta oncológica y una reincorporación segura, funcional y sostenible a la actividad física.Este programa está diseñado para mujeres que buscan retomar el control de su salud física con seguridad, evidencia y acompañamiento profesional.Contacto Si deseas conocer cómo OncoActivo puede ayudarte, agenda una cita de orientación (virtual, telefónica o presencial) con nuestros especialistas en el siguiente enlace: <a data-mce-href="https://calendly.com/fittstudiopr" href="https://calendly.com/fittstudiopr">https://calendly.com/fittstudiopr</a>Este programa fue diseñado por Eileen Rodríguez, MS en Fisiología del Ejercicio, estudiante doctoral e investigadora en el área de ejercicio oncológico, con enfoque en la preservación de masa muscular durante la quimioterapia. Cuenta con certificación del American College of Sports Medicine (ACSM) como especialista en ejercicio oncológico y es Master Trainer del Cancer Exercise Training Institute.¿Eres profesional de la salud y deseas conocer el folleto clínico del programa? Puedes comunicarte directamente con nuestra directora escribiendo a: admin@fittstudiopr.com

BreastStrong: Un programa clínico de ejercicio para mujeres con cáncer de mama

<h3>¿Qué sucede en el cuerpo de una sobreviviente durante el ejercicio?</h3> Después de recibir tratamiento contra el cáncer, muchas mujeres presentan niveles elevados de epinefrina (adrenalina) incluso en reposo. Este aumento refleja un posible estado de estrés crónico que altera la forma en que el cuerpo responde al ejercicio físico.Esto significa que el cuerpo ya está liberando glucosa en sangre antes de comenzar a moverse. Durante el ejercicio, en vez de utilizar la glucosa almacenada en los músculos (glucógeno), el cuerpo sigue dependiendo de la glucosa circulante. Como resultado, puede haber una mayor probabilidad de:<ul><li>Bajones de azúcar (hipoglucemia)</li><li>Sensación de agotamiento</li><li>Mareos o debilidad</li></ul>Además, en mujeres saludables, el cortisol (hormona del estrés) tiende a disminuir después del ejercicio. En las sobrevivientes de cáncer de mama, este patrón no siempre se observa, lo que puede afectar negativamente la recuperación post-ejercicio y el equilibrio metabólico.&nbsp; ¿Qué tipo de ejercicio es más seguro para comenzar? Se recomienda comenzar con ejercicio aeróbico de intensidad moderada, ya sea en formato continuo o intermitente, según la tolerancia física actual de la persona.<figure id="figure-nq8nq5anem900zax1"><img id="nq8nq5anem900zax1" src="https://cdn.durable.co/blocks/258Sq6dvAcrgnmzTjXtg5955vAyS9jN176c7QGm9D4UuOVDZQbDLlqKru0zL3Qpb.png" alt="" title="" class="object-cover bg-gray-100 rounded-2xl md:rounded-3xl lg:rounded-4xl" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://cdn.durable.co/blocks/258Sq6dvAcrgnmzTjXtg5955vAyS9jN176c7QGm9D4UuOVDZQbDLlqKru0zL3Qpb.png" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure> Si la persona tolera bien 20–30 minutos continuos, esta también puede ser una excelente opción. El formato intermitente está indicado si se experimenta fatiga facilmente o si el objetivo es progresar de forma gradual.<h3>¿Cómo saber si estás en la intensidad correcta?</h3>✔ Puedes hablar, pero no cantar ✔ Sientes que te estás moviendo, pero sin agotarte ✔ Tu respiración se acelera, pero puedes controlarla ✔ De 1 a 10, sientes el esfuerzo entre 5 y 6 (moderado)<figure id="figure-pstxv7z9dxm9016q9n"><img id="pstxv7z9dxm9016q9n" src="https://cdn.durable.co/blocks/2818usAnCcjEJPFh1etYuU5fEcQeroBBvwOJZq6dupIGcz3lfC5EKD4E077cP3yO.png" alt="" title="" class="object-cover bg-gray-100 rounded-2xl md:rounded-3xl lg:rounded-4xl" style="aspect-ratio: 3/2; object-position: 0% 40%;" data-corners="default" data-aspect="3:2" data-caption="" data-positionx="0%" data-positiony="40%" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://cdn.durable.co/blocks/2818usAnCcjEJPFh1etYuU5fEcQeroBBvwOJZq6dupIGcz3lfC5EKD4E077cP3yO.png" data-mce-style="aspect-ratio: 3/2; object-position: 0% 40%;"></figure><h3>¿Por qué este enfoque es ideal al inicio? </h3><ul><li>Evita sobrecargar un sistema hormonal ya alterado</li><li>Permite que el cuerpo se adapte con mayor seguridad</li><li>Reduce el riesgo de hipoglucemia y fatiga extrema</li><li>Promueve el uso gradual y eficiente de la energía muscular</li><li>Fomenta la adherencia y el progreso sostenido <h3>Es importante prestar atención a las siguientes señales, especialmente durante las primeras semanas:</h3></li><li>Mareos o debilidad</li><li>Cansancio excesivo</li><li>Temblores, sudor frío, visión borrosa</li><li>Ritmo cardíaco que tarda en volver a la normalidad</li></ul>Si se experimentan estos síntomas, es recomendable reducir la intensidad o consultar con un especialista en ejercicio oncológico. El ejercicio aeróbico es una herramienta esencial para la recuperación física y emocional tras el cáncer de mama. Pero cómo se implementa es tan importante como el ejercicio en sí. Comenzar bien es clave para avanzar sin riesgos.ReferenciasEvans, E. S., Hackney, A. C., McMurray, R. G., &amp; Muss, H. B. (2016). Adrenal hormone and metabolic biomarker responses to 30 minutes of intermittent cycling exercise in breast cancer survivors. International Journal of Sports Medicine, 37(6), 421–426. https://doi.org/10.1055/s-0035-1569299

Ejercicio Aeróbico en Sobrevivientes de Cáncer de Mama: ¿Por qué comenzar con intensidad moderada?

Physiotherapist showing workout record on exercise bike

<figure id="figure-k2xm9wcuosmawz89q8"><img id="k2xm9wcuosmawz89q8" src="https://cdn.durable.co/blocks/eu3uqjoVj2juxHcCKpMGUBiT8IVJlcJQDYXbeh9JkM6J2redX5RMz4BySW9dsET2.jpg" alt="" title="" class="object-cover bg-gray-100 rounded-2xl md:rounded-3xl lg:rounded-4xl" style="aspect-ratio: 1/1; object-position: 0% 50%;" data-corners="default" data-aspect="1:1" data-caption="" data-positionx="0%" data-positiony="50%" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://cdn.durable.co/blocks/eu3uqjoVj2juxHcCKpMGUBiT8IVJlcJQDYXbeh9JkM6J2redX5RMz4BySW9dsET2.jpg" data-mce-style="aspect-ratio: 1/1; object-position: 0% 50%;"></figure>Los tratamientos oncológicos como la quimioterapia impactan mucho más que el sistema inmunológico. Afectan la masa muscular, la fuerza física, el nivel de energía, el sueño y la funcionalidad general del paciente. Es común que muchas personas experimenten fatiga intensa, debilidad progresiva y dificultad para realizar actividades cotidianas.OncoActivo es un programa clínico de ejercicio adaptado, diseñado para acompañar a personas que están bajo tratamiento oncológico. Su propósito es claro: preservar la masa muscular, reducir la fatiga y mantener la funcionalidad física durante una etapa en la que el cuerpo enfrenta un alto nivel de demanda fisiológica.¿Por qué moverse durante el tratamiento?Estudios recientes han demostrado que el ejercicio bien adaptado puede mejorar significativamente la tolerancia al tratamiento, reducir efectos secundarios como la fatiga y ayudar a conservar la masa muscular. En algunos tipos de cáncer, como el de mama, se ha observado que quienes realizan ejercicio durante la quimioterapia logran completar el tratamiento en mayor proporción y con mejores resultados clínicos.Permanecer inactivo durante el tratamiento no es neutral: favorece el deterioro funcional, reduce la capacidad de recuperación y puede complicar el manejo de los síntomas.Un programa estructurado con base clínicaOncoActivo no es un programa de ejercicios genérico. Está diseñado con base en la evidencia científica más reciente y sigue estándares internacionales en la prescripción del ejercicio para personas con cáncer.El programa se adapta a los ciclos de tratamiento, especialmente en semanas donde la fatiga y los efectos secundarios se intensifican. Su enfoque no es exigir, sino acompañar y sostener la capacidad física del paciente, manteniéndolo activo dentro de lo posible y seguro según su condición. <figure id="figure-mp2vkzjwpmawzfjqu"><img id="mp2vkzjwpmawzfjqu" src="https://cdn.durable.co/blocks/28j9Mo0ZvHkh4gRjB41nTVmmgctL6eBjNPfFaMAt5efwk2vk7cuY92v6jEgsR9jL.png" alt="" title="" class="object-cover bg-gray-100 rounded-2xl md:rounded-3xl lg:rounded-4xl" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://cdn.durable.co/blocks/28j9Mo0ZvHkh4gRjB41nTVmmgctL6eBjNPfFaMAt5efwk2vk7cuY92v6jEgsR9jL.png" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure> Resultados que importan El objetivo principal de OncoActivo es que el paciente pueda:<ul><li>Mantener su fuerza y funcionalidad</li><li>Tolerar mejor el tratamiento</li><li>Evitar un deterioro físico acelerado</li><li>Mejorar su nivel de energía y desempeño en la vida diaria</li><li>Todo esto bajo supervisión profesional, con criterios de seguridad clínica y un plan adaptado a los síntomas, ritmo y capacidad de cada persona.</li></ul>&nbsp; Conclusión Esperar a que el tratamiento termine para comenzar a moverse puede ser un error. La ciencia ha dejado claro que el ejercicio clínico, cuando se adapta correctamente, puede convertirse en una herramienta efectiva para mejorar la calidad de vida del paciente durante la quimioterapia.OncoActivo fue creado con ese propósito. Para brindar una opción segura, basada en evidencia, que ayude a conservar lo más importante: la capacidad de seguir funcionando mientras se trata la enfermedad. Si deseas conocer cómo OncoActivo puede ayudarte, agenda una cita de orientación (virtual, telefónica o presencial) con nuestros especialistas en el siguiente enlace: <a href="https://calendly.com/fittstudiopr" data-mce-href="https://calendly.com/fittstudiopr">https://calendly.com/fittstudiopr</a> Este programa fue diseñado por Eileen Rodríguez, MS en Fisiología del Ejercicio, estudiante doctoral e investigadora en el área de ejercicio oncológico, con enfoque en la preservación de masa muscular durante la quimioterapia. Cuenta con certificación del American College of Sports Medicine (ACSM) como especialista en ejercicio oncológico y es Master Trainer del Cancer Exercise Training Institute.¿Eres profesional de la salud y deseas conocer el folleto clínico del programa? Puedes comunicarte directamente con nuestra directora escribiendo a: admin@fittstudiopr.com

OncoActivo: Ejercicio clínico durante la quimioterapia

Unrecognizable senior man in gym standing on bosu balance ball

El tratamiento de quimioterapia puede traer consigo diversos efectos secundarios que afectan la estabilidad y la calidad de vida de los pacientes. Uno de los retos más comunes es la pérdida de equilibrio, causada por la fatiga, la debilidad muscular y, en algunos casos, alteraciones en el sistema nervioso. Estos cambios aumentan el riesgo de caídas y dificultan la realización de actividades cotidianas.Los ejercicios de equilibrio y propriocepción son una herramienta efectiva para abordar estos desafíos y mejorar la confianza al moverse. En este artículo, te compartimos información clave sobre cómo estos ejercicios pueden ayudarte y qué opciones puedes incluir en tu rutina. <h3>Ejercicios recomendados para mejorar el equilibrio </h3>1. Equilibrio en una pierna Este ejercicio es sencillo y efectivo: <ul><li>Mantente de pie sobre una pierna durante 10-15 segundos.</li><li>Si es necesario, apóyate en una silla o pared para mantener la seguridad.</li><li>Cambia de pierna y repite. Beneficio: Ayuda a fortalecer tu estabilidad y a reentrenar la coordinación entre tus nervios y músculos. <figure id="figure-xfhdnvcyem69qxe7m"><img id="xfhdnvcyem69qxe7m" src="https://cdn.durable.co/blocks/bcKdaOUYwvq57olEq3s67oulUIcZXllesDjxPDOnjVaO88YyCz3n0KnwI9DCWSIk.jpg" alt="" title="" class="object-cover bg-gray-100 rounded-2xl md:rounded-3xl lg:rounded-4xl" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: 25% 25%;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="25%" data-positiony="25%" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://cdn.durable.co/blocks/bcKdaOUYwvq57olEq3s67oulUIcZXllesDjxPDOnjVaO88YyCz3n0KnwI9DCWSIk.jpg" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: 25% 25%;"></figure> 2. Caminar en línea recta </li><li>Imagina una línea en el suelo y camina colocando un pie justo delante del otro.</li><li>Hazlo lentamente, manteniendo la concentración en tus movimientos.</li></ul>Beneficio: Este ejercicio mejora el control postural y la coordinación. 3. Movimientos sobre superficies inestables<ul><li>Usa un cojín o almohada para practicar movimientos simples, como balancearte ligeramente de un lado a otro.&nbsp; </li><li>Hazlo sin zapatos para activar aún más las terminaciones nerviosas de tus pies, lo que estimula la propriocepción y mejora tu estabilidad.</li></ul>Beneficio: Estimula los reflejos y fortalece los nervios que controlan el equilibrio. <figure id="figure-7lqogqri4am69qykd1"><img id="7lqogqri4am69qykd1" src="https://cdn.durable.co/blocks/b2AEn0XjZp97XMSv5q05FjigJpBm4oAHxRDavDHzcLrElhzBv7VRnvu9YYZLyita.jpg" alt="" title="" class="object-cover bg-gray-100 rounded-2xl md:rounded-3xl lg:rounded-4xl" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://cdn.durable.co/blocks/b2AEn0XjZp97XMSv5q05FjigJpBm4oAHxRDavDHzcLrElhzBv7VRnvu9YYZLyita.jpg" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure>4. Resistencia muscular con bandas elasticas o maquinaria<ul><li>Realiza entrenamiento contra resistencia controlado, con bandas elásticas o maquinaria.</li></ul>Beneficio:&nbsp; Ayuda a mantener la fuerza muscular, reduce el riesgo de caídas y mejora tu funcionalidad diaria.<figure id="figure-4hi9ewupvrm69qzg47" class=""><img id="4hi9ewupvrm69qzg47" src="https://cdn.durable.co/blocks/3brZWAFA2gcsSY9qWIQrqvC8E6sXN74mEEa8wuXl7INpaAXA12oTHMiL2szf16gk.jpg" alt="" title="" class="object-cover bg-gray-100 rounded-2xl md:rounded-3xl lg:rounded-4xl" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://cdn.durable.co/blocks/3brZWAFA2gcsSY9qWIQrqvC8E6sXN74mEEa8wuXl7INpaAXA12oTHMiL2szf16gk.jpg" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure><h3>¿Por qué estos ejercicios son importantes?</h3><h3>La quimioterapia puede afectar las células de Schwann, que son responsables de proteger y reparar los nervios en el sistema nervioso periférico. Cuando estas células se dañan, pueden surgir problemas como:</h3><ul><li>Pérdida de equilibrio</li><li>Hormigueo o entumecimiento en extremidades.</li><li>Debilidad muscular.</li><li>En algunos casos, estas alteraciones son parte de la neuropatía periférica inducida por quimioterapia (CIPN), una condición que puede limitar la movilidad y aumentar el riesgo de caídas.<figure id="figure-2uowfjj4yjm69raqma"data-full-width><img id="2uowfjj4yjm69raqma" src="https://cdn.durable.co/blocks/fGWPkhfYC41IE7hGZNtl1buSKRsPhjwyj1U0F721lxwNw7gUAano4H84n0HQxvGQ.jpg" alt="" title="" class="object-cover bg-gray-100 rounded-2xl md:rounded-3xl lg:rounded-4xl" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: undefined undefined;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionX="undefined" data-positionY="undefined" data-fullWidth="true"/></figure></li></ul><h3>Los ejercicios de equilibrio y propriocepción ayudan a:</h3><h3>✅ Estimular la reparación de los nervios, creando condiciones favorables para la regeneración. ✅ Reducir el riesgo de caídas, devolviendo la confianza en los movimientos diarios. ✅ Fortalecer la coordinación neuromuscular, mejorando tu calidad de vida y funcionalidad.</h3><h3>El movimiento como parte de tu recuperación:</h3>El ejercicio es mucho más que una actividad física; es una herramienta terapéutica que puede marcar la diferencia en tu tratamiento. Incorporar ejercicios específicos en tu rutina diaria no solo mejora tu equilibrio, sino que también potencia tu capacidad de recuperación.Dedica unos minutos al día a cuidar de tu cuerpo con estas prácticas simples pero efectivas. El cambio comienza contigo, y el movimiento es tu mejor aliado.Si tienes alguna duda o necesitas orientación personalizada, no dudes en contactarnos. En FITT Studio, estamos aquí para acompañarte en cada paso de tu camino hacia una vida más activa y saludable.#EquilibrioEnLaQuimioterapia #EjercicioYRecuperación #CuidadoNervioso #EducaciónEnSalud

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